Порой нам трудно уснуть, особенно после тяжелого, суетливого дня. Прочтите эту статью, и ночью вы легко погрузитесь в мир снов вместо того, чтобы считать дурацких овец.

Поставьте вентилятор: Вентилятор в спальне — хорошая идея, если вам никак не удается уснуть. Он издает монотонный шум, заглушающий раздражающие звуки, которые могут сделать ваш сон беспокойным.

Nutrovape Sleep: Это гаджет, действующий как снотворное. Nutrovape Sleep обладает вкусом чая Эрл Грей и не содержит никотин, потому он станет вашей палочкой-выручалочкой, когда сна ни в одном глазу.

Прохладный воздух: Отрегулируйте термостат и снизьте температуру воздуха в доме, ваше тело воспримет это как сигнал ко сну.

Избавьтесь от мониторов: За час до сна отложите все электронные устройства, выключите телевизор и займитесь чем-нибудь вдали от ярких мониторов.

Искупайтесь: Примите ванну или душ. Вода, испаряющаяся с тела после купания, охлаждает его. Точно так же температура тела падает, когда человек находится в состоянии сна, а значит вы уснете в мгновение ока.

Оденьтесь теплее: Перед отходом ко сну наденьте носки. Согрев ступни и ладони, вы обеспечите отток крови из центра тела, благодаря чему оно охладится, а это в свою очередь способствует выработке мелатонина — гормона сна.

Задействуйте воображение: Лягте в кровать, закройте глаза и представьте себе место, где вы чувствуете себя мирно и спокойно. Выберите место, которое вам хорошо знакомо — чем сильнее вы с ним связаны, тем лучше подействует такой способ.

Что бы вы ни выбрали в борьбе с бессонницей, можете совместить несколько способов, хуже точно не будет. Также попробуйте обрызгать комнату спреем с запахом лаванды. Удачи вам и сладких сновидений!