Неравномерные циклы сна

Очень важно спать 8 часов – но важно не только это. Сон существенная часть получения так необходимой вам энергии.

Ваши циклы сна составляют приблизительно 75-90 минут каждый, проходя через фазы «быстрого» и глубокого сна, а также все промежуточные стадии. Каждая фаза связана с определенной регенерацией или детоксификацией клеток и органов в вашем теле.

Стресс и нестабильный уровень сахара в крови могут сбить ваши циклы сна. Больше солнечного света по утрам (увы, никаких темных занавесок) может снизить нервное напряжение вечером. Кроме того, следует сбалансировано питаться экологически чистой едой и избегать полуфабрикатов.

Лень

Весь день сидите в офисе, а вечером на диване? Неудивительно, что вам не хватает бодрости.

Мы создаем энергию. Движение, занятия спортом или ЧЕМ-НИБУДЬ заставляют ваши ткани производить энергию. Если вы долго сидите, то просто встав и сделав 50 «разножек» или приседаний вы произведете достаточно энергии и сразу же почувствуете прилив сил. Двигайтесь хотя бы каждые 90 минут, и скоро вы заметите изменение в своем энергетическом уровне.

Нехватка важных питательных веществ

Если вы будете питаться неправильно, ваш энергетический уровень резко упадет.

Повышайте свой уровень магния! Он ответственен за более чем 300 ферментативных процессов, которые делают вас энергичными и здоровыми.

Чтобы поддерживать нормальный уровень магния, каждый день ешьте четыре-пять порций таких богатых магнием продуктов, как шпинат, листовая свекла (мангольд), семена тыквы и миндаль. Подумайте об использовании магниевых добавок.

Пить. Больше. Воды.

Мы знаем, что вы уже сто раз слышали это… Так займитесь делом!

Повторим еще раз: обезвоживание считается причиной общих проблем со здоровьем. Всем вашим клеткам, тканям и органам для работы необходима вода.

Когда вы пьете воду, вы избавляетесь от всего ненужного в организме. И если вы не пьете воду, ваш организм засоряется.

Каждый день выпивайте половину своего веса в унциях воды. Например, человек весом 150 фунтов должен пить по 75 унций воды в день.

Во всем виноват стресс

Стресс различными способами забирает вашу энергию. Хронически повышенный уровень стресса заставляет по максимуму работать ваши надпочечники. Это, в свою очередь, поддерживает высокий уровень кортизола и других гормонов стресса. Избыточное количество кортизола приводит к выбросу глюкозы для облегчения восприятия ситуации “борьба или бегство”. Повышенная глюкоза неизбежно ведет к сбоям. И у многих это происходит день за днем.

Клинически доказано, что простые дыхательные упражнения, медитация, укрепляющая йога, лечебный массаж, а также подвижные медитации вроде цигуна и тайцзи уменьшают уровень стресса в вашем организме и повышают энергию и здоровье.

Ну, и как всегда, куда бы вы ни пошли, держите при себе Nutrovape Energy. Так вы всегда сможете зарядиться энергией, когда это необходимо.