Миндаль

Миндаль уменьшает тягу к сладкому и углеводам, а в каждом его кусочке содержится клетчатка, которая обладает жиросжигающими свойствами. Для лучшего результата ешьте миндаль без соли – он дает большее ощущение сытости и комфорта.

Зерненый творог

Зерненый творог богат казеином – это медленно усваиваемый белок, который насыщает организм энергией на несколько часов. Лучше всего употреблять казеин перед сном, поэтому зерненый творог — идеальный вариант перекуса перед отходом ко сну. Благодаря ему вы будете буквально сжигать калории пока спите – звучит как сказка!

Яйца

Как ни удивительно, яйца – отличный продукт в рационе питания при тренировках. Они богаты белком и важными аминокислотами, а также способствуют росту мышечной массы, что в свою очередь ускоряет метаболизм и облегчает похудение. Неудивительно, что яйца считаются потрясающим продуктом.

Постное мясо

Постное мясо также содержит важный для здоровья белок и отличается низким содержанием жира, поэтому оно прекрасно способствует набору мышечной массы. Более того, индейка и другие сорта мяса птицы укрепляют иммунную систему.

Ягоды

Регулярное употребление ягод снижает аппетит и уменьшает тягу к сладкому и углеводам – главной причине жира, от которого нам так трудно избавиться. К тому же они очень вкусные, а потому будут беспроигрышным вариантом

Арахисовое масло

Арахисовое масло повышает уровень тестостерона, который в какой-то степени полезен даже для женщин, способствует росту мышечной массы и жиросжиганию. Именно поэтому арахисовое масло считается одним из “чудо-продуктов”. Попробуйте отказаться от сладкого желе и сделайте выбор в пользу цельнозернового хлеба.

Жирные сорта рыбы

Бороться с жиром при помощи жира – в этом есть смысл, не правда ли? Жирная рыба действительно ускоряет процесс жиросжигания, утоляет голод и придает энергию. В любом случае заменить мясо в своем рационе на рыбу – всегда хорошая идея, а теперь у вас есть для этого отличный повод.

Грейпфрут

Грейпфрут – ещё один потрясающий жиросжигатель. Половинка грейпфрута на завтрак снижает уровень инсулина и ускоряет метаболизм. Обязательно съедайте его мясистые белые мембраны.

Зеленый чай

И дети, и взрослые знают, что зеленый чай невероятно полезен. Перечисление всех его полезных свойств займет огромный список, но прежде всего зеленый чай значительно ускоряет метаболизм и прекрасно способствует сжиганию жира.

Перец чили

Красный острый перец, особенно кайенский, также ускоряет метаболизм. Если вы занимаетесь спортом, съешьте немного кайенского или любого другого острого перца перед тренировкой. Благодаря этому сердцебиение и метаболизм ускорятся, а тренировка пройдет более легко и эффективно.

Бобовые

Бобовые – ещё один отличный жиросжигающий продукт, который способствует набору мышечной массы. Они содержат сразу три питательных вещества – белок, клетчатку и углеводы, – которые придадут вам сил и бодрости.