Не увлекайтесь многозадачностью

Хотя многим кажется, что многозадачность экономит нам пару часов времени, исследования доказали, что люди, считающие себя многозадачными, гораздо легче отвлекаются и им тяжелее фокусироваться на одном деле. По возможности сосредотачивайтесь только на одном занятии, и тогда вы заметите, что день протекает спокойнее, а все ваши дела выполняются вовремя.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические нагрузки хороши как для тела, так и для ума. Занимайтесь в тренажерном зале несколько дней в неделю, и ваша способность к концентрации внимания улучшится. Ученые считают, что благодаря регулярным занятиям спортом наш мозг выделяет вещества, которые буквально перестраивают структуру памяти и улучшают её.

Составляйте список дел

Список дел поможет не только записать все необходимые задачи, но также расставить приоритеты и определить, что необходимо в первую очередь. Мысли о предстоящих делах занимают все внимание, а записав их на бумагу, вы сможете выкинуть их из головы и сосредоточиться на текущих заданиях.

Делайте перерывы

Можете прогуляться на свежем воздухе, или просто закрыть глаза на пару минут, или даже посмотреть смешные видео в YouTube. Небольшой отдых поможет вам оставаться сосредоточенным еще долгое время.

Не думайте о работе во время отдыха

Пусть это проще сказать, чем сделать, всё же дайте своей голове отдохнуть после работы, и на следующий рабочий день вам будет проще быть сосредоточенным.

Найдите спокойное место

Фоновый шум (например, сигналящие машины или крики детей) стимулирует выделение гормона стресса – кортизола, – а его избыток может привести к ухудшению концентрации внимания. Именно поэтому ученые спорят о целесообразности офисов открытого типа, особенно таких, где громкая музыка слышна по всему этажу.

Высыпайтесь

Рассеянность внимания – главный симптом недосыпа. Попробуйте спать рекомендованные 7-8 часов в день, и наутро вы почувствуете себя не утомленным, а предельно сосредоточенным.

Наслаждайтесь бездельем

Вместо того, чтобы мчаться к телефону в поисках сериалов, дайте своей голове отдохнуть от любых раздражителей. Временами безделье может быть полезно, особенно если оно поможет вам избежать многозадачности.

Отводите делам четкое количество времени

Старайтесь следовать строгому графику: работа, тренировки, дела по хозяйству и так далее. Это поможет мозгу быть сфокусированным в нужный момент и расслабляться во время отдыха.

Используйте Nutrovape Focus

Когда разрываешься между делами, тяжело сохранять сосредоточенность вам поможет Nutrovape Focus. Это бодрящая смесь из экстракта гуараны, теобромина, L-тирозина, L-тианина и витамина В-12, которая поможет вам сконцентрироваться на самом главном