Вода

Обезвоживание — главная причина чувства истощения в течение дня. Из-за него вы выглядите хуже, чувствуете себя хуже и в целом не здоровыми. Прямо сейчас идите и пейте воду.

Семена чиа

Семена чиа маленькие, но сильные. Они предотвращают обезвоживание, поглощая воду количеством в 10 раз больше своего веса. Плюс они содержат большое количество белка, жиров и пищевых волокон, что даст вам прилив энергии без негативных последствий.

Бананы

Если у вас кончается топливо, вам помогут бананы. Исследования доказали, что бананы помогают так же, как спортивные напитки спортсменам, особенно велосипедистам. Богатый калием фрукт также содержит питательные вещества и вообще считается полезнее спортивных напитков.

Кинва

Неудивительно, что ее называют супер-едой. С таким количеством белка, пищевых волокон и железа кинва — прекрасный гарнир, который поможет вам подзарядиться.

Зеленый чай

А это – супер-напиток. Все мы знаем и любим зеленый чай, и, помимо пользы для здоровья, он также добавит вам некоторой бодрости духа. Кофеин и L-теанин точно обеспечат вас энергией.

Овсянка

Это теплое и простое блюдо для завтрака поддержат ваш энергетический уровень. А все потому, что в нем много пищевых волокон и белка. Кроме того, у овсянки низкий гликемический индекс, что означает, что она не повлияет на уровень сахара в крови.

Миндаль

Не весь жир плох, особенно когда речь идет о повышении энергии. Миндаль полон полезных, мононасыщенных жиров, а это именно то, что нужно для «зарядки» вашего организма.

Бобовые

Бобовые, особенно черная фасоль, поддерживают ваш тонус, благодаря совместным усилиям углеводов, белков и пищевых волокон. Белок питает вас, углеводы обеспечивают энергией, а пищевые волокна помогают регулировать уровень сахара в крови.

Цельнозерновой хлеб

Для энергии вашему организму нужны углеводы, даже если вы и ваша талия не хотите об этом слышать. Но не все углеводы одинаковы. Цельнозерновой хлеб прекрасно подходит для медленного и длительного расхода энергии. В нем сложные углеводы, которые постепенно повышают ваш уровень сахара в крови, в отличие от белого хлеба, который делает это резко.