У каждого свой подход в подготовке ко сну. От чистки зубов до включения телевизора, всегда есть какой-то порядок действий, которому мы следуем. Однако есть несколько вещей, которые вы определенно не должны делать, если хотите спокойно отдохнуть ночью. Вот пять вещей, которых не нужно делать перед сном.

• • Не используйте электронику.

Когда мы говорим об электронике, мы подразумеваем просмотр телевизора, использование телефона или игру в видеоигры. Это связано с тем, что экран светит ярким синим цветом. Он стимулирует ваш мозг, мешая погрузить в стадию глубокого сна.
Хотя можно найти защитные фильтры для вашего телефона, лучше все-таки просто почитать, помедитировать или послушать музыку.

• • Не принимайте душ.

В конце дня иногда лучше всего принять горячий душ и расслабиться. Если вы собираетесь принять душ перед сном, убедитесь в том, что вы делаете это правильно. Видите ли, температура тела остывает в течение ночи, а горячий душ ее поднимает. Если это произойдет, температура тела подскочит и, возможно, помешает вам уснуть, либо будет способствовать плохому сну.
Принимайте душ за пару часов до сна.

Не пейте кофеиносодержащие напитки.

Все знают, что кофеин стимулирует нервную систему, поэтому уснуть с ним не просто. Напитки, такие как различные газировки, кофе и определенные чаи, содержат кофеин, который не даст вам уснуть. Вместо того чтобы пить что-то подобное, просто выпейте стакан воды или даже расслабляющий чай.

Не ешьте.

Не только ваш мозг стимулируется после еды, есть определенные продукты, которые могут сделать еще хуже. Если вы хотите съесть острую пищу перед сном, лучше не делайте этого. Потому что пряные продукты дают кислотный рефлюкс, который, несомненно, будет продолжаться всю ночь. Попытайтесь есть хотя бы за два часа до отхода ко сну и не употребляйте жирную или острую пищу.

Не употребляйте алкогольные напитки.

Хотя вы можете подумать, что выпивка способствует более крепкому сну, но это на самом деле не так. Почему? Поскольку организм усваивает алкоголь, мозгу сложнее погрузиться в стадию глубокого и  быстрого сна.

Это всего лишь несколько вещей, которые вам не следует делать перед сном, но есть также то, что следует. Самая лучшая рекомендация  для хорошего и спокойного сна — Nutrovape Sleep. Nutrovape Sleep — смесь мелатонина, л-теанина, натуральной пассифлоры и натуральной ромашки, которая поможет вам расслабиться и крепко спать всю ночь.